イチノセさんの場合
→‘シーズン１’で
『夜、9時以降お菓子を食べない！』
“守れました、が
変化なし(-o-;)”
→‘シーズン２’
『夜、お菓子週３回までにする！』
部員の皆さん
‘夜〇〇しない‥’
という方が多い
夜、食べ過ぎれば
そのまま脂肪に!!(｀∇´ゞ
はよ〜くわかっていること
先日は
‘睡眠不足は太る’とお伝えしました
今回！
‘眠って痩せる’
ダイエット法がありました(・o・)ノ
私達は
睡眠中もエネルギーを消費しています
その消費量は
一晩で500〜700キロカロリー(‘o‘)ノ
このカロリー！
体内の脂肪をエネルギーとして使えば
朝には痩せている
という理屈!(b^ー°)
そのために
寝る前には糖質を消費して
空腹状態になっていること
また
脂肪燃焼ホルモンの分泌が始まる
午前3時ごろ、効率よく燃やすために
メラトニンというホルモンの作用をかりたい
そのためには12時には寝ていること
逆算すると19時には夕食を終える
なるほど〜
こんなふうに
規則正しく生活出来る人っているのかな。。。
今日も
脂肪が燃える1日に(^_^)v
部員みんな頑張っているから
部長も‘ガマン！’
全員で成功しましょうねV(^-^)V
