ピラティススタジオ　ボディプログレス

こんにちは！金曜日の脂肪燃焼クラス担当のみのりです☆


先日、健康運動実践指導者の試験を受けてきました！
結果は２月下旬だそうなのでハラハラしております…


さて、今日はバックアームエクステンションのお話です。
これは二の腕を鍛えるトレーニングですね！いつも片手を膝に置いてもう片方の腕、肘の先だけ動かしているトレーニングです。

このトレーニングのポイントは肩から肘までは動かさない、ということですね。何故なら動かしてしまうと肩の後ろにも刺激が届いてしまい、効果が薄くなってしまうんです(..)

二の腕、気にしている方も多いと思います。普段の生活で動かさないからこそ！脂肪燃焼の時には集中して動かしていきましょう！

では次回もレッツわっしょい！＼(^^)／

こんにちは♪♪♪
中山です(^ー^)/

先週降り積もった雪も少しずつではありますが溶けてきましたね〜☆
でもまだ冬は終わらない…。。。
寒い…。。。
そんな冬でも元気に身体を動かしたいものです(*^▽^*)

今日も鈴木先生のピラティスに行ってきました〜☆
インナーを使うって難しいです！
でも1時間、
自分の身体と向き合える…
普段意識しない所に意識を傾ける…
集中する…
ピラティスはさまざまなメリットがありますね(^-^)
だからピラティスは人気なのでしょう！
私もピラティスを続けている皆さんを見習って頑張ります!!

さて、今日の１枚。
先生と靴下の話題になったので(笑)
私のコレクションの新入りをご紹介(^3^)/
ちなみに前回とかぶっている靴下はありませんよ〜全部新入りです(笑)
『牛乳』とか『カフェオレ』と記してあるのも靴下ですから(笑)

さぁ！明日からまたネタ靴下を履いてテンションあげて頑張ります♪

皆さん良い週末を〜(^o^)v

今回も引き続きヨガグッズです

アロマの香りが爽快なヨガスプレー!しっかりお手入れすることで、グリップ力も回復!大切なヨガマットが長持ちします。

そして、お香でリフレッシュ

皆様こんにちは。
マタニティ中澤です(* ^ー゜)ノ

さて・・・

2012年、マタニティのメンバーさんの出産ラッシュ
(そりゃそうですよね・・・(;^_^A)に触れ、
ヒトの不思議(かっこよく言うと、『生命の神秘』です)について
考える機会がたくさんありました！

妊娠や出産・・・
言葉にすると一言で言えてしまいますが、
妊娠は奇跡だと思いますし、
出産は命懸け。

『母は強し』
改めて良くわかります(￣ー￣ゞ☆

ママであるメンバーさんたちの強さに触れ、
少々自信喪失です(苦笑)


そして。
4150gの私を先頭に、
2年おきに3人生んだ私の母。
そりゃ強くなります(笑)

今日の写真は、
我が家の母を強くした(！？)3人のモンスターです。

20ウン年前です(°∇°;)


週末は天気が崩れるようですが、
元気に過ごしていきましょう☆

それではまた来週( ´∀`)/~~

隣のビルにオープンするお店が気になりますo(*⌒O⌒)ｂ


さて、今週は
お休みはありません!!

張り切ってピラティスやりましょう♪

冬休みに仮面ライダー展に行き、テンションアップの小八重です。

今年も、宜しくお願いします。


2013年は何か新しい事を始めようと先日 スノーボードに行って参りました。
経験してる方は、すごい筋肉痛になるよと言っていたのですが、それほどでは無く これは普段からピラティスで鍛えている お陰ではないかと思ったのでした。
ボードは、バランス力が とても必要です。体幹軸をしっかりと とりなが滑るのです・・・。と頭では わかっているのですが、なかなか上手い事 滑れません。はっきり言って「 ド下手」です。ピラティスの体幹軸が、ボードでも生かせるよう、今日もトレーニングします

皆さんも、生活や、ご自身のパフォーマンスに繋がるようイメージしながらピラティスレッスンを楽しみましょう(^_−)−☆

こんにちは！金曜日の脂肪燃焼クラス担当のみのりです☆

みなさん今年もよろしくお願いいたします。


前回、年明けてから初の脂肪燃焼開催いたしました！
お騒がせしてすみません(^^;


今年も怪我のないよう、どんどん脂肪を燃やしていきましょう！

こんにちは！中山です(^o^)/

大雪が降りましたね。。。
我が家は須坂市の山、仁礼町にあります。菅平まで10分〜15分の距離!!
私、実はとっても標高の高い所に住んでます(笑)
除雪車が作った道路脇の雪の壁をなんとかしないと敷地から出れないと言う…雪かきで二の腕が筋肉痛です(^-^;

さて！
先日のブログで宣言した『今年の目標』に加えて新たな目標ができました(^ー^)v

それは『ピラティス』です！
週に１度、鈴木先生のピラティスのクラスに通います(⌒0⌒)
今日が初〜☆☆☆
インナーを使える体になることを目標に頑張ります♪

皆様、私の『インストラクターへの道』と共に『ピラティスでの身体の変化』もお楽しみに(*^^*)

それでは皆さんまた来週ーm(__)m

皆様こんにちは♪
マタニティ中澤ですm(__)m


まず最初は嬉しいご報告です!!

先週のブログでご紹介させていただいたNさん。

15日に無事にご出産されましたヽ(≧▽≦)/

3,000グラム弱の女の子
とのこと…
安産だったそうで、
私もとても嬉しいです(T^T)☆

また1つ、幸せが増えました( ´艸｀)


さて先週土曜日のクラス。

こちらは2人のママさんから、
妊娠中や子育てについて貴重なお話を聞けました。

いろんなことを聞けたのですが、
一言で言い表すと

“目からウロコ”…(￣□￣;)!!

もちろん
妊娠や子育てはママさんの数だけ
いやいや、
赤ちゃんの数だけセオリーがあると思うので
合う・合わないということもあるのでしょうけど…

少なくとも私は、
『とてつもない安心感』
を得ました(笑)


インストラクターとして
ママさんたちが快適なマタニティライフを送ることができるように
お手伝いすることが私の役目ですが…

先輩ママさんのお話は
やはり毎回勉強になりますっ!!
鬼に金棒です(￣^￣)


うまくオチた(!?)ところで
今週はこの辺で。


雪に負けず、
よい週末をお過ごしください(´・ω・`)/~~

駒澤悟インストラクターの
エアロビクスイベントのご案内です(^-^)v

３本目は山崎千枝インストラクターとのジョイント！

お申し込み!!お待ちしております(^.^)

Info@body-progress.com
まで



◆2013年２月17日日曜日

◆シーバススポーツクラブ篠ノ井店


◆Ａ…中級ステップ
13:30〜60分 2,500円

●ステップoriginal
様々な角度から台にアプローチして行きます。時にはdanceテイストも！？最後はファイナルソングで踊り狂いましょう♪


◆Ｂ…中級エアロビクス
14:50〜60分 2,500円

●エアロダンスoriginal
音楽にのる…ではなく音楽がのってくる！！！駒澤流こだわり度120％でお届けします☆顔も濃い、内容も濃い！Its show time♪


◆C…中級エアロ(ジョイント)
16:10〜60分 2,500

●Chie×KOMA=Exciting world
２人の組み合わせのイコールは全てExciting！弾けてyeah♪素直にgood♪この世界、魅たくありませんか！？

久々の大雪ですね
毎朝早起きして遅刻しないように早め早めに行動している青木です

今回の写真はインドで購入したCDです（上二枚）
時々聴きながら懐かしんでます
そして最近おさぼりしていた呼吸法「カパラパティ」早朝の空気を体全体に送り体を温め一日をスタートしてます

一昨日の大雪の為、外は走れないので今日は室内にて筋トレをしました！

昨日はピラティス！今日は筋トレ！

自己満足o(^▽^)oな私…。

昨日は
悪天候の中、山川インストラクターのイベントにご参加いただきまして
ありがとうございました!!

エキサイティングなコンビネーションでしたね〜o(*⌒O⌒)ｂ

残念ながら来ることができたかった皆さま…
次回は、是非♪


さて、今週のスケジュールです(^-^)v


昨日は祝日のためお休みでしたが
今日から土曜日まで、通常通りです！

風邪、インフルエンザでお休みの方が、多いですね〜(;o;)

ピラティスで体力つけようね

明けましておめでとうございますm(_ _)m

年が明けて…1週間
まだまだ、気持ち新たに清々しい気分です！

自分の目標に向かい、達成までの過程も大切に過ごしたいと思います！


今年は、初日の出を見てきました！

無事に『健康』で過ごせますように…。

　本年も宜しくお願い致しますm(_ _)m

あけましておめでとうございます

今年も皆さんにとって素敵な一年になりますように

心と体を健康にそしてポジティブな気持ちを常に持ち続けて楽しい日々をおくりましょう
スタジオでお待ちしてまぁす

写真は最近購入した五本指ソックスです

2013年あけました〜〜〜＼(⌒0⌒)／

新年１発目と言うことで…
まずはご挨拶から…

皆様！新年明けまして
おめでとうございますm(__)m

本年もよろしくお願いいたします
m(__)m m(__)m

大寒波のお正月でしたが皆様体調崩さずに元気に過ごされましたか？
私は「すこぶる元気!!」です(^▽^)/

今年の目標は…
『持久力・筋力・柔軟性をつける』
です♪

この持久力・筋力・柔軟性は『三大体力』と呼ばれていて、体力の中でも最も必要とされています。
何となくですが、トレーニングと言うとどうしても自分の好きなものに偏ってしまいがちですよね。

この三大体力をバランス良くつけることでそれぞれの効果も上がります！

↑知ったかぶってますが、この知識は養成の学科で学んだことで〜す(^.^)

そして今日の写真！
持久力をつけるため、ランニングをする私の付き添いの息子(*^^*)
5歳になったばかりのおチビなので一緒に走るのは無理…ですが誕生日にプレゼントしたスクーターならバッチリ！
これが早いこと早いこと！！
逆に私が置いていかれます(^o^;)
危なくないように常に近くにいなければと思い私も必死です(゜o゜)／

寒さに負けず頑張っていきたいと思います☆

それでは皆さんまた来週〜♪♪♪

皆様こんにちは!!
そして新年☆
今年もよろしくお願いいたしますm(__)m


年末にこのブログで紹介させて頂いた、
出産間近のNさん。。。

今日も元気にお会いすることができました(*^_^*)

出産予定日は
１２日!!

出産直前のエクササイズでしたので、
呼吸とストレッチ系の種目とストレッチで
ゆったりと1時間過ごして頂きました。

もともとお腹の大きさがあまり目立たない方だったのですが、
今日改めて見させていただき(そして触らせて頂き！)
すくすくと順調な様子が
とてもよくわかりました《*≧∀≦》

お二人目のご出産になるのですが、
お一人目のときよりも
ラクに日々過ごせたとのこと・・・

「おかげさまです♪」
と、嬉しい言葉をいただき
テンションUP♪ (#^ー°)v

まだ20週に満たない頃からのお付き合いでしたが、
こうして生活の一部としていただけたり
効果を実感して頂くことができて、
幸せですヽ(´ー｀)ノ


無事に、元気にご出産を迎えられるようお祈りをして、
本日はこの辺で☆

皆様、良い週末を♪(´・ω・`)/~~

明けましておめでとうございますm(__)m

今年もよろしくお願いいたします!!


新年は３日からスタートしています♪
ご挨拶が遅くなりまして、すみませんm(__)m

今年はとても良い年になる…(^o^)v
そんな予感がする！ラッキーな初夢をみました(‘ー‘)/~~

何の夢だと思いますか〜？

当ててね（~▽~＠）♪♪♪


さて、今週は
お休みなく、全てのクラスをおこないます

なまったカラダを
早めにリセットしましょうね！

お待ちしております(^.^)