ピラティススタジオ　ボディプログレス

応援♪や
便乗！の
コメントいただき(^_^)vありがとうございますm(_ _)m

部員No.001
小八重薫さん
『週２日、ビールを抜きます』

部員No.002
青木正江さん
『アイスは、21時までに！一つだけ』


私〜
16時の遅い昼食は
金龍飯店の
“豚肉のみそ炒め、ホタテの辛子甘酢炒め定食”
（997円税込）

いつもなら、この後
⇒スタバ⇒ローソン⇒スタジオ

ですが、今日はここで、‘ガマン！’

満腹中枢への刺激を早めるため、
インスリンが出過ぎないようにするため

ゆっくり、食べましたV(^-^)V

皆さんは？

5月から
新しくグループマットクラスがスタートしています(^_^)v

ピラティスのおかげで
『長野マラソン』では疲れ知らずだった
お友達の紹介で入会したランナー、金木さん（bone君の右側前）

“私もああなりたい！”


ブログのピラティスの効果を見てV(^-^)V→嬉しい！
興味を持っていただいた、山口さん（bone君の左側後ろ）

“腰痛予防と将来のために！”

《身体の再教育◎》
スタートです！

お休みの日に
プライベートセッションを是非！

☆グループレッスンのお休みは

6月1日火曜日
6月2日水曜日
6月4日金曜日
6月14日月曜日

6月5日土曜日は14:15のクラスのみお休み

☆以下のクラスは
おこないます
月曜日10:30〜
火曜日20:45〜
水曜日10:30〜

写真は
新しくなったリーフレットです(^O^)

リフレッシュに(*^o^*)
温泉へ♪♪♪GO!GO!

昨日、私はダイエット部へ入部してきました！！！(^◇^)┛
暴飲暴食に気をつけ！ピラティストレーニングに励むよう努力しま〜す♪

あの日‥

小八重インストラクターにいただいた

‘パン６個’
をぺロリと食べて
反省しました

だから
私はダメなんだと‥
(-.-;)


小八重インストラクターと飲みながら
誓い合いました



−痩せる・・・



もう、
若い時と違い
身体がゆうことキカナイし


皆さんに公開し

ダイエットを宣言

します＼(^ー^)／


これを期に
一緒に♪

って思った方

コメントくださいね


私は
とりあえず

本日より

#JIS2D21#パン
６個を、すぐに食べる
とか

#JIS2D22#スタジオ裏
『西澤餅屋』さんのおやきを７個、一度に食べる
とか

#JIS2D23#大好物「円円」が呑める
スタジオ裏
『てんやわんや』さんの
メニュー全部食い

#JIS2D24#ブリザーブドフラワーの先生にいただいた
『クラブハリエ』のバームクーヘンを一度にいただく

#JIS2D25#笠井くんの披露宴で、
シーバス支配人のケーキも
勝手に食べる

などの

大食いを

やめます(≧∇≦)

ここ大事!!!!!

“新しい習慣が身につくには
２週間以上かかる”そうです

私は２週間、大食いをやめることを
決意しました

皆さんは
何を変えたいですか？

今
決心したこと

２週間後に

確認しましょう(^O^)
カテゴリー
【ボディプログレス・ダイエット部】

で♪♪♪

今！

出ましたV(^-^)V

松山さんは
３人のお子様のお母様(^∀^)

ピラティススタートから
間もなく３年になります♪

産後のダイエットに‥と
ご友人に薦められたのがキッカケ☆

『運動したことないし、カラダ硬いし…』(>_<)

と、最初不安そうだった松山さんですが

インテリジェンスなトレーニング
とも言われる
ピラティスが

きっと
合っていたのでしょうね～(^O^)

熱心に取り組まれて、メキメキ上達されました↑↑↑

昨年は
【ピークピラティスシステム・レベル#JIS2D35#】
の資格を取得(^_^)v

取得のためのコース中は、
今までに経験のないことばかりで
緊張の連続だったとか(◎o◎)

それを乗り越えたあとは！
まさに!!
《身も心も生まれ変わった》V(-^〇^-)
そうです

只今
【レベル#JIS2D36#】に向けて、特訓中♪♪♪

頑張りましょう(^O^)

やさしいピンクラメに３Ｄでお花を書いていただきました〜♪♪
今月のネイルは癒されます(^_^)

今日はトレーニングでした(^-^)
ピラティスを始めて、体調がとても良くなり元気イッパイですp(^^)q
エアロビクスの動きも以前より改善されたような気がします。
大脚も直ってきたような気もします。
ちなみに…この子も大脚なんです(;_

早いものでf^_^;

もう５回目となります♪

今年は
11月28日日曜日！

ゲストは⇒⇒⇒⇒⇒

島田厚インストラクター!(b^ー°)

会場も変わり
新しい企画を
考え中↑↑↑

では、皆さん
今からご準備を
お願いいたします
＼(^ー^)／

画像は ＭＶｅ 「スワン」

昨日 飲み過ぎちゃったんで 今日は これで 帰ります！

では、皆さん おやすみなさい！

今日は雨上がりの気持ちの良い朝…自然と目が覚めたので、思わず窓を開けて、新鮮な空気をお腹いっぱい吸って、細胞もスッキリお目覚めしました!

トレーニングDayの今日も中身の濃〜いLessonになりました。
汗をかきながら、今日の収穫は…座骨をよせるという感覚！なんとなくですが、理解できました(^-^)v

でも…でも…また新たな
課題が…(*_*)
第２のパワーハウスが上手く使えない…。
うーん(x_x;)

でも、「継続は力なり」を信じて頑張ります！


そして、私の楽しみ♪
今日も西澤餅店に寄り道しました(^^ゞ
場所は、アゲインの裏の通りにあります(^-^)
団子4兄弟の看板を目印にしてみて下さいね！

売り切れてしまう事もあるので、電話しておくと確実ですよ！

お疲れ様です。

「いただきまぁ〜す」

小八重：「今日も 沢山 お客様来ましたね」

社長：「お・つ・か・れ ・乾杯！」

小八重：「はい！ いただきます」

（最近 私は 心の中で 鈴木代表を シャチョウと 呼んでいる…。）

野村 美帆でした！

今日は歯を抜きました。 ずきずきしてます。 腫れない事を願い願いながら本日は寝ます(-_-)zz

サッカーの日本代表VS韓国戦 イライラしました！
(｀へ´）

小八重インストラクターにパンをいただきました(^O^)

撮影時には既に２つ減っています(*_*)

最近の小八重インストラクターイチオシのパンだそうです

私にその味を
教えてくれるために買ってきてくれました(^_^)v

サクッと
２つ、無くなりました…

私の口を通ったパンは
そのカタチを変えながら
→胃
→小腸
→血液
→肝臓
へと運ばれます

肝臓で
カラダを作るための
タンパク質を合成し

カラダを動かすための
ブドウ糖を燃やします

ここで！(｀∇´ゞ

肝臓が使いきれない必要量以上のエネルギーが入ってくると

血糖値が上がります↑

血糖値が上がると
インスリンが分泌される

インスリンによって
余った糖は
全身で、脂肪細胞へどんどん取り込まれていく

これが
太る仕組み(￣○￣;)

あっっ
今、
オナカの辺りで
糖を取り込んだカンジです(」゜□゜)」

バンコクに住んでいる親友が関わっているプロジェクト。『フェアトレード』

フェアトレードとは、アジアやアフリカ、中南米など、途上国の女性や小規模農家をはじめとする、社会的、経済的に立場の弱い人びとに仕事の機会をつくりだし、公正な対価を支払うことで、彼らが自らの力で暮らしを向上させ、自立できるよう支援すること。

志しある仕事に取り組んでいる親友を尊敬します。
頑張って！

画像はココスで見つけたフェアトレードのコーヒーです。

〜追伸〜
深夜にまた食べちゃいましたm(__)m
今週は、いつもよりピラティス、エアロを頑張らないと…

シーバススポーツクラブスタッフ
笠井くんの結婚披露宴にお呼ばれしてきました♪

メンバーさん達に愛され祝福されたパーティー(*^o^*)でした!!!

笠井くん！カッコよかった◎です
京子ちゃん！綺麗☆でした！

いつまでもお幸せに♪〜θ(^0^ )

先日は我が家の愛犬サブロ-くんの3歳の、お誕生日でした(^-^)
なので誕生日ケーキを作ってプレゼントしました。
美味しそうにガツガツ食べてくれましたが、先日、動物病院の先生に『これ以上太ったらダメですよ』と言われたばかりです。
サブロ-も私と同様、減量が必要なんです(-_-;)

本日は 『水曜夜練』改め 『水曜昼練』をしました。
昼の練習も爽やかで、気持ちがいいです。


画像は ＭＶｅの「 ティーザー」と いう種目です。

美しい完成ポーズに、鈴木代表が 米倉涼子に見えてしまった 小八重でした！

先週
“ぴったんこカンカン”で、女優さんが通うピラティススタジオでのトレーニング風景が紹介されたようですね！

多くのメンバーさんから、教えていただきました

その芝浦のスタジオは、私達インストラクターが

《ピークピラティス》
→ピラティスにも流派があり、私達は認定インストラクターです

を勉強している
『ピラティスアライアンス』
です！

指導にあたられていた、高田加代子トレーナーこそ！
私が尊敬する、最初にピラティスを教えてくださった【恩人】◎

『アライアンス』は芸能人、著名人、スポーツ選手御用達のスタジオでもあり、私もトレーニングに行くと、
運良く☆
隣のリフォーマー
（ピラティスの専用マシンです）で(*^o^*)
なんてことも‥

同じ《ピークピラティス》のトレーニングをしていれば

いつかは、
いつかは(≧∇≦)

米倉涼子みたいになれると

思うV(^-^)V