ピラティススタジオ　ボディプログレス

皆さまこんにちは☆
金曜日の、マタニティ中澤ですv(・∀・*)


“マタニティ中澤”って…
私自身がマタニティさんみたいな感じですよね(￣▽￣;)


さてさて、
今日は妊娠中に表れる様々な体の“不調”に関連したお話を♪

妊娠中は、
日々いろいろな変化がありますよね。

お腹が大きくなっていったり…
胎動を感じたり…
嬉しい変化はもちろんのこと！

腰が痛い…
肩がこる…
むくむ…
ひどいむくみは、痛みを伴うことも(>_<)

マタニティピラティスは、
そんな不調を改善していくことも目的や効果の1つです( ・∇・)

血流を促したり、
正しい骨の並び(アライメントと言います)から崩れてしまった部分をストレッチさせたり、
そんな効果が得られるようなエクササイズを行っています。

また産後の方は、
妊娠中のエクササイズからは少しレベルアップ！！
“姿勢美人なママ”を目指します＼(^o^)／


産前の方も産後の方も、
鍛えるだけではなく
リラックスやリフレッシュ効果も期待できるので、
たくさんの方にご参加いただけたらいいなぁ〜（　´∀｀）

という、私の願いです(笑)

あれ、
ちょっと脱線したかしら…

何はともあれ、
気になる方は
ぜひお問い合わせくださいませ☆



それでは皆さま、
よい週末を(^3^)/

グループマットクラスのゴウズさんです!!

ピラティスを始めてから
脚のラインが整ってきました！

アシの使い方が変わるので、筋肉のつき方も変わります(*^^*)

外側に広がりがちだったラインが
締まってきました(^-^)v

ヒップアップして、お尻のサイズもダウン(^.^)

更にキレイになるために
週一のピラティストレーニングは欠かせません＼(^_^)／


ゴウズさん！ρ( ^ｏ^)b_♪♪
これからも末長〜くよろしくお願いいたします((o(^∇^)o))

皆さんこんにちは〜!!

１２月９日のエアロジャム！
申し込んで頂けましたでしょうか〜(≧∇≦)

ひよこの杉山望でございますm(_ _)m

さて、
今回はとにかく楽しく踊って貰える内容に仕上がってますよ〜!(b^ー°)

一緒にリードする小林みのりインストラクター中山ひかりインストラクターも練習中から楽しくなっちゃって本番が待ち遠しい〜(≧∇≦)


皆さん楽しみにしていて下さいね〜!(b^ー°)

『エアロジャム７』

2012年12月9日日曜日10時30分〜
長野市北石堂町 ＪＡアクティーホール

ウェアなど、お買い物のみの入場も可能です


Ｆ-
17:15〜18:00
≪ひよこ≫
……小林実登、中山日香里、杉山望
新人インストラクターが、フィットネス初心者のみなさまとも、はじけたい♪

500円


担当の中山インストラクターからメッセージ(*≧∀≦*)






皆さん！こんにちは＼(^o^)／
AERO JAM 《ひよこ》に参加させていただくことになりました中山日香里ですm(__)m

《ひよこ》はエアロビクスの経験がない方、長い間やっていなかった方、もちろん身体を動かすことが大好きな方、老若男女問わずどなたでも楽しめる内容になっています♪♪♪
実は私も今年の5月からエアロビクスを始めたばかりの『ヒヨッコ』です(^-^;
一緒に踊る小林実登インストラクター、杉山望インストラクターと言う心強い仲間と共に本番に向けて練習に励んでいます！
皆さん！！！こんな私達をぜひ見に来てください！！！
そして一緒に楽しく踊りましょう(^з^)-☆
笑わずにはいられない45分間です(^▽^)
ご参加お待ちしておりま〜すm(__)m

こんにちは！金曜日の脂肪燃焼クラス担当のみのりです☆


これから健康運動実践指導者という資格を受験しに名古屋に行ってきます！
遠いなー(^^;



そんな訳で今日は健康に関するお話です。
健康と運動がどんな関係にあるのか？

みなさんADL機能不全閾値ってご存知ですか？
これはその値を超えると寝たきり状態になってしまうというラインです。


運動をしている人は90歳から100歳、運動をしてない人では70歳が目安となってます。

運動をしてる人としてない人ではこれが20歳ほど差がでてしまうんです(*_*)
結構差がありますね…


このラインを超えないために脂肪燃焼クラスは最適な内容となってます！
是非、脂肪燃焼に参加して、いつまでも元気に過ごしていきましょう！

では次回もレッツわっしょい！＼(^^)／

『エアロジャム７』

2012年12月9日日曜日10時30分〜
長野市北石堂町 ＪＡアクティーホール

ウェアなど、お買い物のみの入場も可能です


Ｆ-
17:15〜18:00
≪ひよこ≫
……小林実登、中山日香里、杉山望
新人インストラクターが、フィットネス初心者のみなさまとも、はじけたい♪

500円


担当の小林インストラクターからメッセージ(*≧∀≦*)


こんにちは！ひよこ担当の小林実登です。


僕らが担当するひよこはフィットネスのベテランから、初めての方、誰でも楽しめる内容となっております！

とても緊張していますが、一緒に盛り上がって楽しんでいただけると嬉しいです。
よろしくお願いします(*^^*)

“ドラゴンフルーツ”です！
見掛けによらず、淡白な味です(^〇^)

【エアロジャム】の準備で
ややバテ気味です(>_<)
気合いを入れて頑張ります!!(^-^)v

楽しみにしていてください！ρ( ^ｏ^)b_♪♪



さて、
来週は

27日火曜日、12月1日土曜日は
お休みですが
以下のクラスはおこないます

27日火曜日
19:35〜グループリフォーマー体験クラス
20:45〜グループリフォーマー

12月1日土曜日
8:00〜朝ヨガ
14:15〜グループマット
15:20〜ハタヨガ

もう、師走ですね〜(*≧∀≦*)

来週もよろしくお願いいたします((o(^∇^)o))

皆さま、いかがお過ごしですか(@^0^@)
マタニティ中澤です☆


今日の写真は、
以前にもブログに載せさせていただいたものですが…

先日20日に、真ん中の方が無事ご出産されましたヽ(^○^)ノ

予定日から1週間ほど遅れてのご出産でしたが、
産後は母子ともに元気に過ごされているとのことです♪

この方は、予定日の2日後のクラスに
「まだ気配がないから(^^;」
と参加されていました。

少し慎重にエクササイズを進めましたが、
難なくこなされ、無事ご出産を迎えられたわけですね。


写真の奥の方は先月の終わりにご出産、
手前の方は9ヶ月に入りおなかも大きくなりました！

皆さん順調なのが何よりです( ´艸｀)


日々変化していくことに、ママさんたちはもちろんのことだと思いますが
私も楽しく過ごさせていただいております！

これからもよろしくお願いいたしますm(__)m


それでは今日はこの辺で☆
来週もお楽しみにヾ(・◇・)ノ

皆さん！こんにちは〜(^o^)

あ"ーー…寒いですねー(>_<)
でもエアロをやっていると身体がポカポカ♪ピラティストレーニングをしていても汗がジワジワ♪♪
この時期でもTシャツ1枚でトレーニングできるなんて…去年までの私からは想像がつかない健康的な生活です(^o^)v

身体を動かすことを日課にされてる方は目的がそれぞれだと思います。
体力、筋力をつけたい。健康維持。ダイエット。リハビリ。
色々な理由がありますが身体を動かすって楽しいし気持ちが良いですよね☆

さて、話は変わりますが…
皆さん！12月9日(日)のイベント『AERO JAM』の申込はもうお済みですか？
今回、私も新人インストラクターとして最後のプログラム《ひよこ》に登場させていただくことになりました。
只今、練習真っ只中！！
インストラクターの大先輩の先生方にチェックしていただきながら練習しています。
とにかく楽しい!!ですd=(^o^)=b
エアロビクス初めてと言う方にも絶対楽しかったと思ってもらえる内容になっています♪
皆さん！ぜひご参加くださいm(__)m
お申し込み…お待ちしておりますm(__)m

最後は営業になってしまいましたぁぁ(^-^;

それでは皆さんまた来週(*^^*)

『エアロジャム７』

2012年12月9日日曜日10時30分〜
長野市北石堂町 ＪＡアクティーホール

ウェアなど、お買い物のみの入場も可能です


Ｅ-
16:00〜17:00
≪関西♂リトモス≫
……魚原大、岩橋悠太
スペシャルゲストによる男リトモス

2,500円


スペシャルゲスト♪＼(^o^)／
岩橋インストラクターから
皆さまへメッセージ(*≧∀≦*)





皆様こんにちわ〓☆
関西を中心に活動しています！インストラクターの岩橋悠太です！

当日は楽しんで頂けるように頑張ります!!皆様のご参加心よりお待ち致しております☆


岩橋インストラクターのブログもチェックしてね!!

↓↓↓↓↓

◆Official Blog Style Y◆
http://yutaiwahashi.blogfit.jp/

『エアロジャム７』

2012年12月9日日曜日10時30分〜
長野市北石堂町 ＪＡアクティーホール

ウェアなど、お買い物のみの入場も可能です



B-
12:20〜13:10
≪ルンルン≫
……南波直美、村山ふみ、青木正江、小林実登
どなたでも楽しめる!!エアロビクス♪

2,000円

担当の南波インストラクターから
皆さまへメッセージ＼(^o^)／

初心者の方！大歓迎の『ルンルン』
参加される皆さんが、一体となれる空間にしますよ！お友達をお誘い合わせのうえ、沢山の方々のご参加お待ちしてます！
ラストは…？？？
お楽しみに！o(^▽^)o

さて、山も雪景色し始め寒いですね！
ランキング中にあまりにもきれいごとだったから撮った『もみじ』です！
自然に癒されました。


さて、週2回走ろう計画…
今は12月9日のエアロjamモード、厳しい現状ですと言い訳の南波です

あっ!!
お申し込みがまだの方!!
南波まで、お申し付けくださいね♪＼(^o^)／
お待ちしておりますm(__)m


さてさて…
ピラティストレーニングは欠かさず、こなさなきゃ( ・_・;)

今週も頑張ってトレーニングしましたよ！

Masaeです(^o^ゞ

エアロジャム♪
よろしくお願いいたします((o(^∇^)o))

さて、
ポーズのご紹介です

ハラアサナ-鋤のポーズ-

背骨が伸び、首と背骨が柔軟性を増します。

心がすっきりと静かになります。

最初はつま先が地面につきませんでしたが、今ではしっかりつくようになりました

ヨガの後は、毎回全身がとってもすっきりされるとおっしゃっていただけて嬉しいです。

少しずつ色々なアサナにチャレンジしていきます。

>月曜 午前クラスの皆さんです。

>午前のクラスは、スタジオに朝日が差し込んで とても爽やかで、私(小八重)は、大好きです。

>今は、Mｖｅで更にコネクションを強化しています。皆さん、とても熱心で どんどん綺麗になっています（≧∇≦）
>
>画像の種目は、マーメイドという種目で、側面のストレッチとともに、深層筋を鍛えています。とても気持ちの良い種目です。皆さん 決まっていますね(^_−)−☆
>

エアロジャムは
12月9日日曜日
長野市北石堂町のＪＡアクティーホールでおこないます♪


Ｄ-
14:50〜15:50
≪長野♀リトモス≫
担当は……山崎千枝、南波直美

2,500円


山崎インストラクターから
皆さまへメッセージ＼(^o^)／


皆さんこんにちは！
楽しい曲・懐かしい曲・皆が大好きなあの曲が満載
Let's Dancing☆RITMOS

山崎＆南波のスーパーコンビが愛を込めて皆さまにお届けします！

今年の締めはこれで決まり！！

皆さまのご参加心よりお待ちしております
☆(^_^)☆


お申し込みは
Info@body-progress.com
まで

【エアロジャム】は12月9日日曜日

長野市北石堂町のＪＡアクティーホールでおこないます♪


長野で大人気の“リトモス!!”

４本目は関西から、スペシャルゲストをお招きしての‘メンズリトモス’となります♪

16:00〜17:00
≪Ｅ≫“関西♂リトモス”
魚原大、岩橋悠太


魚原インストラクターから
メッセージ＼(^o^)／


世界中で大人気プログラム『リトモス』
様々な曲とスタイルで格好よく一緒に踊りましょう！
当日はユウタ＆ダイのリコメンド曲によるバックナンバーも含みます！
貴重なメンズのジョイントリトモスを見逃すな！！
Lets enjoy with us (^-^)
皆様のご参加、心よりお待ちしていますm(__)m


お申し込みは
Info@body-progress.com
まで

エアロジャムは
12月9日日曜日

長野市北石堂町ＪＡアクティーホールでおこないます♪＼(^o^)／

≪Ａ≫の“君こそスターだ！☆”
は、今年初登場です(^o^ゞ
11時00分スタート!!

★キッズダンス
★子供バレエ
★ベリーダンス
★バイラバイラ
★エアロビクス
など…


日頃の練習の成果を発表します(^〇^)

是非!!応援してください!!(^-^)v

観覧は無料

お申し込みは
Info@body-progress.com
まで

こんにちは！金曜日の脂肪燃焼クラス担当のみのりです☆


みなさん、エアロジャムへのお申し込みは済みましたか？
僕もルンルンとひよこに登場しますので、ぜひご参加ください！絶対に楽しいです(^^)


さて、今日はみなさんが筋肉痛になったと噂されるふくらはぎ、カーフレイズの紹介です！
この動きはかかとを上下させるだけの簡単な筋トレです。

ふくらはぎと聞いて軽くみてはいけません！
ふくらはぎはスリムな脚のラインを作るとともに、歩くスピードアップに繋がります。

実は歩くスピードが速い人は、遅い人に比べ、長生きをするとある研究で発表されています。すごいですね！


みなさん、美しい脚と一緒に健康も掴みとっていきましょう(^o^)


では次回もレッツわっしょい！＼(^^)／

沖縄でしか手に入らないそうで

泡盛“龍泉”…

ペロリといただきました|＾▽＾)ノ



さて、来週
23日金曜日は祝日のためお休みですm(__)m

メンバーさんと‘josh-ikai’を予定しています!!
楽しみです(*≧∀≦*)

エアロジャムは

12月9日日曜日
長野市北石堂町ＪＡアクティーホール
でおこないます♪

≪Ｃ≫の“ZONBUN”は
13時30分〜14時30分
NAO、南波、鈴木
が担当します(^〇^)

NAOインストラクターから
皆さまへメッセージ＼(^o^)／

タイトル通り 皆さんとゾンブンに楽しみたいっ♪ エアロ大好きさん♪お待ちしまぁーす!!

よろしくお願いします(*≧∀≦*)