ピラティススタジオ　ボディプログレス

今日で8回目となるマットクラスです。

8回目でも、きちんとピラティスの効果は出ています(^ ^)

このクラスのＭさんは今まで、朝や帰宅した時にストーブにあたっても、なかなか身体が温まらなかったのですがピラティスを始めてから、早く温まるようになりました！と効果を実感しています。寒さ知らずの身体になってきましたね(^^)

皆さんも一緒に、効果を実感しませんか？

お問い合わせは、ボディプログレスまで。






小八重 薫(^^)

寒い日が続いていますが、こんな時期こそ身体を動かして寒さ知らずの元気な身体造りをしましょう！

さて水曜10時マットクラスのKさんは、ピラティス歴2年以上になります。
Ｏ脚の為、膝痛に悩んでいたのですがピラティスのお陰で少しづつＯ脚が改善され膝痛が無くなり、おまけに腰痛も改善されたそうです！ピラティスの効果は、スゴイですね(^ ^)
Kさんは、いつもハツラツとしていらっしゃいます。
これからも、長く続けていきましょうね！

皆さんも、ご一緒にいかがですか？

お問い合わせは、ボディプログレスまで。





小八重 薫(^^)

こんにちは！

もう来年の足音が近づいてきていますね…
皆様、年末はどうお過ごしでしょうか？

年末は忙しくて疲れが溜まってしまう…
そんな方は軽めの運動がオススメです！

運動を行うと、血行の循環が促進され、疲労物質の除去を助けてくれます(*^▽^)/★*☆♪

軽めの運動にピラティスはとても最適です！

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

こんにちは、水曜FB担当の杉山です。

本年も残りわずかとなりました。
明日のクラスで今年は最終回です!!

ダイエットを考えている方、まずは運動で筋肉量を増やしましょう☆

ただ今メンバーさん募集中です☆

寒くなってきましたね。今年は、特に寒く感じます。

こんな寒い時期ですが、寒い時期の方が痩せやすい！(前回のブログ参照)

さてさて、月曜クラスのYさん。
以前は月に一度のセッションでしたが毎週のスクールに通うようになって身体の変化を感じています。
最近の大雪での雪かき、いつもはものすごく筋肉痛になっていたのですが、スクールに通い出してから雪かきの後の筋肉痛がおこらなくなりました。
普段からインナーを鍛えているので、楽に身体が動くようになったのですね！
素晴らしい(^ ^)
これからも効果を実感してほしいです。


月曜クラスまだまだ、募集中です。
皆さんも一緒に、運動習慣を身につけませんか？





小八重 薫(^^)

寒くなりましたね〜(//∇//)

運動するにも、強い意志が必要になりますが、、、



ここで、問題！

寒い季節と暑い季節
どちらが痩せやすいでしょうか？？？

それは
なんと！
寒い季節、まさに、今！！！！

なんです(^-^)v

ヒトは
体温を36度ぐらいに、保つ働きをもっています
外が寒いと、カラダは体温を上げようとする
なので、基礎代謝があがる、それは
カロリーを消費する！

ということなのです！


でも、でも
連日の飲み会で、食べ過ぎていれば
太りますけどね(o＾・＾o)

寒くても
スタジオに来れば、しっかり運動できますよ！

今週も待ってまーす（~▽~＠）♪♪♪

始まって間もない月曜11:30マットクラスです。
ピラティスを始めて、皆さん姿勢を意識するようになったようです。

ピラティスで深層筋を鍛え、しなやかで健康な体作りをしています。
皆さん意識が高く、真剣にレッスンに取り組んでいます(^ ^)

月曜クラスの皆さんの経過を、どんどんブログアップしていきます。

このクラス、まだまだ募集中です。
皆さんも、一緒に健康作りをしませんか？

お問い合わせは、ボディプログレスまで。




















小八重 薫(^^)

新しいクラスがスタートします！

月曜日19時30分〜

私、鈴木が担当しますm(__)m

お問い合わせ
↓↓↓↓↓
Info@body-progress.com

お待ちしております(^.^)

青木島の“悠善”でいただいた
≪黒毛和牛ハンバーグ≫です！

スタジオの食通メンバー?!が教えてくれる
オススメのお店が、スタジオに掲示してあります！

こちらのお店もそのひとつ(^.^)

美味しかったですよ♪(^_^)/~~



さて、ここで問題！

このお膳にはご飯、お味噌汁も乗っているのですが
ダイエットに適した‘食べる順番’としたら
野菜からですよね！

さて、その理由は、、、


その答は

血糖値を急激にあげないため

血糖値が上がると、インスリンというホルモンが大量に分泌し
そのインスリンには、脂肪を蓄える働きがあるから、なんです

ダイエットのためだけでなく
内臓に負担をかけないためにも
野菜から食べることが肝要ですね！


美味しくお食事するためにも(*^^*)

今週もピラティストレーニング！頑張りましょうヘ(≧▽≦ヘ)♪

火曜リフォーマークラスのレッスン画像です。
皆さん、とても熱心です。
寒い日が続いていますが皆さんレッスン中は半袖の方が多いです！
その中のKさんは、ピラティスを始めてから薄着になったそうです(^^)

運動する事で
代謝があがり
血管が新生するので
基礎体温もアップします！
と以前のブログにもありましたね。

これから益々、寒くなりますがピラティスで寒さ知らずの体作りをしましょう！

月曜日11:30マットクラス
月曜日19:30マットクラス
募集中です！







小八重 薫(^^)

今年もあと残りわずかとなりました。

オリジナルTシャツも好評につき残りわずかです！


身体を動かして寒さを吹き飛ばしちゃいましよう♪

杉山 望

こんにちは！
寒い日が続きますね(*_*)

寒くて身体が硬くなった…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんなときはストレッチポールを使用すると効果的です。
ストレッチポールで身体をほぐした後にストレッチを行うことで柔軟性を高めるのに効果的です！

スタジオのクラスではストレッチポール等、ツールを使い、身体ををほぐしてからエクササイズを行うので、柔軟性を高めたい方にお薦めです(*^▽^)/★*☆♪

どうぞよろしくお願いいたします!!

月曜 11:30マットクラスが始まっています！

まだ始まって間もないのですが、クラスか終わる頃には、皆さん身体が軽くなった！と言っています。
そういえば、冬場のレッスン終了後、来た時よりブーツがゆるくなりました！と喜んでいた会員さんがいたのを思い出しました。

これから、もっとピラティスの効果を実感して頂きたいです。
月曜日11:30クラスまだまだ募集中です！
(月曜日 19:30クラスも募集中です。)

寒い冬にも負けない体作りをしましょう！

小八重(^ ^)

新しいクラスがスタートします！


寒い季節を迎えますが
体調など崩していませんか〜

‘ピラティスを始めてから、風邪をひかなくなった！’

という方が多いです！

運動することで、
代謝が上がり
血管が新生するので、
基礎体温もアップしますよ！

なので、寒い冬にも負けないのです♪

新しいクラスは

月曜日11時30分〜
月曜日19時30分〜
６０分間

１０回16,200円

お問い合わせは
↓↓↓↓↓
Info@body-progress.com

お待ちしております！！！

エアロジャムが終わり、、、

気が抜けてしまったような゜゜(´O｀)°゜


いけない！いけない！！

年末、飲み会が多いですが
太りすぎないようにしないとね♪(〃^ー^〃)


さて、
運動処方について出題してきました

運動の種類
運動の時間
運動の頻度

もそれぞれ考慮して、賢く脂肪燃焼しましょうね！

そして、もうひとつ、考えることは!!

運動の強度…です！


効果をあげるための運動強度は
どれくらいでしょうか？


それを知るためには、酸素摂取量とか
心拍数とか
少し難しくなってしまうのですが

だいたいの目安として

ゼーゼーハーハー(;＞_＜;)
するほど、強い運動ではなく

軽く息があがり、お話しできるくらい、、

と考えられています

もし、心拍数が測れるなら
年齢、体力にもよりますが
１１５〜１５０／分を目指してください


あーーーーっ！！！！

月曜日、水曜日、木曜日の
脂肪燃焼クラスは

掛け声出しながら、楽しく動いていますよ！

適切な運動強度ですヘ(≧▽≦ヘ)♪

昨夜から降り続いた雪！
朝からタイヤ交換

寒さに負けずヨガで身体も心もスッキリスタジオでお待ちしてます
(*^o^)／＼(^-^*)

昨日、無事に“エアロジャム９”
を終えることができました

ありがとうございますm(__)m

参加された皆さま、ご満足いただけましたでしょうか、、、

《君こそスターだ！》は、今までで最高の盛り上がりとなりました！

ご出演された方々、ありがとうございました

来年に向けて、スタッフ一同、日々努力してまいります

昨日、無事に“エアロジャム９”
を終えることができました

ありがとうございますm(__)m

参加された皆さま、ご満足いただけましたでしょうか、、、

《君こそスターだ！》は、今までで最高の盛り上がりとなりました！

ご出演されたかたか