ピラティスの種目を紹介したいと思いますo(^▽^)o
こちらの種目は
『ハンドレット』
見た目は、腹筋運動のＶシットに見えますが、違うんデス！
?腹圧をかけお腹を凹ませ、頭と脚を持ち上げています。
そして、このポーズを取れたら
?腕を100回上下にパンピングします。
?呼吸もパンピングに合わせてしていきます。
というような感じです。
この種目を行うことで、
体内の血液が循環促進されます。
さらにすべての動きをパワーハウスの中心から行う事で、より身体の中心を取ることができます！
マットピラティスでは、スタートの種目ですので、身体を暖め
ウォームアップにもなりますo(^▽^)o
長野マラソン♪４位ρ( ^ｏ^)b_♪♪
効果があるから続けてます！＼(^o^)／
リフォーマーとは？…ピラティスマシンのこと！
脂肪燃焼クラスのご案内
朝練終了！
千曲川ハーフマラソン♪(^-^)v
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