脂質を摂らないことで、総摂取カロリーを抑える
1、ジューシーなものを一切食べない
2、たんぱく質を摂る 1.5～2.0g/kg
3、筋トレか、有酸素運動、もしくは両方おこなう
4、自分で考えてアレンジする
メリット
・炭水化物がOK！
デメリット
・ホルモンバランスが乱れる
・肌荒れ、髪のパサつきの原因に
◎これは、長くは続けられなさそう
1、ジューシーなものを一切食べない
2、たんぱく質を摂る 1.5～2.0g/kg
3、筋トレか、有酸素運動、もしくは両方おこなう
4、自分で考えてアレンジする
メリット
・炭水化物がOK！
デメリット
・ホルモンバランスが乱れる
・肌荒れ、髪のパサつきの原因に
◎これは、長くは続けられなさそう
