1、加工食品をやめ、90～100%自炊する
2、食材を選ぶ
炭水化物 ➡️ 葉物野菜 根菜
たんぱく質➡️魚など、オメガ3
脂質 ➡️ココナッツオイル
MTCオイル オメガ6を減らす
セットポイントを狂わせる、加工食品をやめること！
メリット
・食事制限なし
・中性脂肪、コレステロール低下 糖尿病改善など、健康的
・一生続けられる
デメリット
・自炊しなければならない
・米、パン、麺が食べられない
ご飯食べられないのはキツい
2、食材を選ぶ
炭水化物 ➡️ 葉物野菜 根菜
たんぱく質➡️魚など、オメガ3
脂質 ➡️ココナッツオイル
MTCオイル オメガ6を減らす
セットポイントを狂わせる、加工食品をやめること！
メリット
・食事制限なし
・中性脂肪、コレステロール低下 糖尿病改善など、健康的
・一生続けられる
デメリット
・自炊しなければならない
・米、パン、麺が食べられない
ご飯食べられないのはキツい
