1，16時間断食 水、コーヒはOK
2，8時間、何を食べてもよい！
3，ナッツはいくら食べてもよい！
メリット
※カロリー計算しなくてよい！
※内臓が休まることで、下痢や便秘の改善になる！
※オートファジーという機能が高まり、細胞がよみがえり、アンチエイジング効果が期待できる！
デメリット
※筋肉が落ちやすいので、たんぱく質摂取の意識と運動が必要
“空腹”は頭も冴えるし、動作も軽やかになるから
その快感がクセになれば、やれるのかな
2，8時間、何を食べてもよい！
3，ナッツはいくら食べてもよい！
メリット
※カロリー計算しなくてよい！
※内臓が休まることで、下痢や便秘の改善になる！
※オートファジーという機能が高まり、細胞がよみがえり、アンチエイジング効果が期待できる！
デメリット
※筋肉が落ちやすいので、たんぱく質摂取の意識と運動が必要
“空腹”は頭も冴えるし、動作も軽やかになるから
その快感がクセになれば、やれるのかな
