食べ過ぎる原因
私、ホント、よく食べます
歳とると、食が細くなるとも聞きますが
私の胃袋はかなり若いらしい✨
最近、注目されていますが
糖質摂取による、インスリンの分泌過多が食欲を増幅させる
これも、確かにそうですね♪
そして、
栄養素不足も、食べ過ぎになるみたい
特に‘たんぱく質’！
‘たんぱく質’が
総摂取カロリーの15%を下回ると、暴食になる、というデータがあるそう
暴食がちな時は、意識して“卵”食べてみる！
そして、野菜→たんぱく質→糖質の順番も気を付ける！！！
やってみよう
私、ホント、よく食べます
歳とると、食が細くなるとも聞きますが
私の胃袋はかなり若いらしい✨
最近、注目されていますが
糖質摂取による、インスリンの分泌過多が食欲を増幅させる
これも、確かにそうですね♪
そして、
栄養素不足も、食べ過ぎになるみたい
特に‘たんぱく質’！
‘たんぱく質’が
総摂取カロリーの15%を下回ると、暴食になる、というデータがあるそう
暴食がちな時は、意識して“卵”食べてみる！
そして、野菜→たんぱく質→糖質の順番も気を付ける！！！
やってみよう
