お蕎麦…(^.^)
今までのまとめです！
一週間で３キロ痩せる！とか
これを飲めば痩せる！とか
短期間で食事制限だけで体重を減らしたら
カラダから無くなっているのは
水分と筋肉〜(;_;)/~~~
その時のカラダは衰えて、体力も低下してます(;´д｀)
しかも、前より太りやすくなってる！
ガーン…だから！
運動しながら、痩せましょう♪(^.^)
さて、今週の問題(^-^)v
『基礎代謝』は
一日に消費するカロリーの何%を占めるでしょうか？
そもそも『基礎代謝』って
生命維持のために、最小限必要なエネルギーのこと
年齢とともに低下します
だから、若いころと同じだけ食べていると、太ってしまうんですよね(-_-;)
答えは、、、
基礎代謝は総代謝の約70％を占めます
そして、
基礎代謝の中 でも骨格筋（筋肉）の代謝が
約39％と最も多く、
代謝を向上させるためにはまず、
骨格筋を増加または維持しながら
太りにくい 身体作りをしていくことが重要なんですね♪
さぁ！
今週もピラティスで体幹トレーニングしましょう！！！
