こんにちは！金曜日の脂肪燃焼クラス担当のみのりです☆
遂に雪がたくさん降りましたね！
本格的な冬の始まりですね。
雪にも寒さにも負けず、脂肪を燃やしていきましょう(^o^)
さて、今日はランジのお話です。
ランジは脚を前後に広げ、体を真下に落として持ち上げる運動です。
太ももの前(大腿四頭筋)とお尻(大殿筋)が鍛えられていきます！
ここでお気付きの方もいると思いますが、スクワットと同じ筋肉をつかっているんですね。注意点もスクワットと似ています。
では2つの違いは何でしょう？それは脚にかかる負荷がランジの方が大きいのです。
ランジをキツいと思って行ってる方もいるんじゃないでしようか？(^^;
しかしそれだけ効果があるということです！
これは後半の頑張りどころでいれていきます！
このトレーニングをやりきって、理想の体を作っていきましょう＼(^^)／
