【ダイエット部６７日目】

No.023
イチノセさんの場合

→‘シーズン１’で

『夜、9時以降お菓子を食べない！』

“守れました、が
変化なし(-o-;)”

→‘シーズン２’

『夜、お菓子週３回までにする！』

部員の皆さん

‘夜〇〇しない‥’

という方が多い

夜、食べ過ぎれば
そのまま脂肪に!!(｀∇´ゞ

はよ〜くわかっていること

先日は
‘睡眠不足は太る’とお伝えしました

今回！
‘眠って痩せる’
ダイエット法がありました(・o・)ノ

私達は
睡眠中もエネルギーを消費しています

その消費量は

一晩で500〜700キロカロリー(‘o‘)ノ

このカロリー！
体内の脂肪をエネルギーとして使えば
朝には痩せている
という理屈!(b^ー°)
そのために

寝る前には糖質を消費して
空腹状態になっていること

また
脂肪燃焼ホルモンの分泌が始まる
午前3時ごろ、効率よく燃やすために
メラトニンというホルモンの作用をかりたい

そのためには12時には寝ていること

逆算すると19時には夕食を終える

なるほど〜


こんなふうに
規則正しく生活出来る人っているのかな。。。


今日も
脂肪が燃える1日に(^_^)v
部員みんな頑張っているから

部長も‘ガマン！’


全員で成功しましょうねV(^-^)V