☆ハンドレット☆

ピラティスの種目を紹介したいと思いますo(^▽^)o

こちらの種目は

『ハンドレット』


見た目は、腹筋運動のＶシットに見えますが、違うんデス！


?腹圧をかけお腹を凹ませ、頭と脚を持ち上げています。

そして、このポーズを取れたら

?腕を100回上下にパンピングします。

?呼吸もパンピングに合わせてしていきます。


というような感じです。

この種目を行うことで、
体内の血液が循環促進されます。
さらにすべての動きをパワーハウスの中心から行う事で、より身体の中心を取ることができます！

マットピラティスでは、スタートの種目ですので、身体を暖め
ウォームアップにもなりますo(^▽^)o