痩せる！

【戸隠日和】さんでいただいた
お蕎麦…(^.^)



今までのまとめです！

一週間で３キロ痩せる！とか
これを飲めば痩せる！とか

短期間で食事制限だけで体重を減らしたら
カラダから無くなっているのは
水分と筋肉〜(;_;)/~~~

その時のカラダは衰えて、体力も低下してます(;´д｀)

しかも、前より太りやすくなってる！
ガーン…

だから！
運動しながら、痩せましょう♪(^.^)



さて、今週の問題(^-^)v

『基礎代謝』は
一日に消費するカロリーの何%を占めるでしょうか？


そもそも『基礎代謝』って
生命維持のために、最小限必要なエネルギーのこと
年齢とともに低下します

だから、若いころと同じだけ食べていると、太ってしまうんですよね(-_-;)

答えは、、、


基礎代謝は総代謝の約70％を占めます


そして、
基礎代謝の中 でも骨格筋（筋肉）の代謝が
約39％と最も多く、

代謝を向上させるためにはまず、
骨格筋を増加または維持しながら

太りにくい 身体作りをしていくことが重要なんですね♪


さぁ！
今週もピラティスで体幹トレーニングしましょう！！！