ピラティススタジオ　ボディプログレス

南波インストラクター！


先日の“長野マラソン”で
なんとーーーーーー！！！！！

★４位★

皆さま！
応援ありがとうございましたm(__)m


今回の好成績には
ピラティストレーニングもお役にたてたようです！


ピラティスで体幹を鍛えることはもちろんですが
トレーニングをすすめると
身体の末端部分の使い方も練習します

ランナーにとって、足の使い方は
とても、重要ですよね！


レース前には

MVeの'アキレスストレッチ'
という種目や

'フットコレクター'
といるアパレイタスで

足首、足裏のコンディショニングを多目におこないました


30キロを超えて、レース終盤
脚に疲労を感じてきたとき

（南波さんも疲れるんだそうです(*^^*)、、、当たり前ですが、意外…）

着地と蹴りだしを再確認し
母趾球の意識を高めたそうです！

疲労により崩れかけたバランスを取り戻し
無事ゴール！（~▽~＠）♪♪♪


ありがとうございましたm(__)m

水曜日リフォーマークラスの皆さまです！

もう５年以上のキャリアですよo(^o^)o


みなさんのお身体に

いろんな！いいこと！！があるので
続けていただけますヾ(*T▽T*)



Ａさんは…

ピラティス始めてからすぐに
友達や職場の人たちに
'姿勢良くなったね♪'
と誉められました！(^-^)v


Ｓさんは…

ピラティスをやる前は
カラダ硬い、、、
肩、背中など懲り過ぎて痛い、、、(/_;)/~~
頸椎ヘルニアでうがいもできない、、( ´△｀)
など、不調な日々が続いていたそうです〜(((^_^;)

それらが！ピラティスで全て改善！！
今では毎日絶好調(^-^)v


Ｅさんは…

肩凝り楽になりました！
腰痛も緩和されました！(^o^)


Ｆさんは…

猫背がなおりました！
くしゃみで痛くなってた腰痛も、今ではなくなりましたよ！

スポーツクラブでジョギングも楽しむＦさん
ピラティスで教わった足裏の使い方で
疲れず、快調に走れます！ヽ(*´▽)ノ♪


みなさん！
これからも、末長く！よろしくお願いいたしますm(__)m

ボディプログレスは！

ピラティス専門スタジオなので
ピラティスマシンを備えています(^.^)


マシンを使用することで
動作の幅が広がり、
より高い効果が期待できますよ！！！

マットクラスからリフォーマークラスに変更したお二人です(o^-')b !


Ａさん(≧▽≦ヘ)♪
・・・・・
マットクラスでは
インナーマッスルを使わなくても
種目のカタチをつくることが出来てしまうので
トレーニングを、やれたようなつもりになっていました〜(>_<)
ところが！
リフォーマーでは、出来ていないことがハッキリわかってしまう！！！
効きがわかるんです！(((^_^;)


Ｃさん(〃^ー^〃)
・・・・・
ピラティスって、
力ずくではないんです！
リフォーマーの種目で、
自分のインナーマッスルで、
全身がフワッと浮く感覚がわかってきました！！
最近、とても楽しいです！


これからも
頑張ろうね！

写真はＦＢ（ファット バーン）脂肪燃焼クラスの様子です！

ステップ台を昇り降りして、心拍数を上げて、汗を流す運動ですよ！


ピラティススタジオとして、

ピラティスの練習もおこないますが
ピラティスによって、身体が機能的になるので
このような有酸素運動にもチャレンジします！


参加者の皆さまからの感想です…

Ｋさん
お買い物など、徒歩が多いのですが
このクラスを始めてから
スムースに歩けるようになりました！
お休みしないで頑張っています！

Ｔさん
体が軽くなりますね〜！
元気に一週間が過ごせます♪

Ｓさん
冷え症でした〜(((^_^;)
冬は手先、足先が冷たく、困っていましたが
脂肪燃焼はじめて、今年の冬は改善されてました！

Ｈさん
脂肪燃焼クラスを受けた日は、
グッスリ眠れます！
そして、翌日の目覚めがスッキリ！！(o^-')b !

さあ！
暖かくなるこれから！！
皆さんも是非♪(^-^)v

おはようございます(゜∇^d)!!

次のマラソン大会目指して！

引き続き、トレーニング頑張ります♪(^-^)v

皆さんも、ピラティス！やりましょう〜(〃^ー^〃)

3月15日日曜日は

“第一回千曲川ハーフマラソン大会”

でした！

南波インストラクターは！
総合５位！
年代別１位！＼(^o^)／

ピラティスで練習した、足裏の使い方を意識したそうですよ(^.^)

長野マラソンまであと５週間！

ナンバちゃん！
頑張れ！！！！！♪Ю―(^▽^o) ♪


さて、さて、、、

私事…

初めてのハーフマラソンとなりました〜

シーバスの笠井さんたちに引っ張られて！
そして、シーバススタッフ、メンバーの皆さん、沿道の多くの方々の応援に励まされて

思っていたよりも好成績でゴール♪

心から感謝、感謝ですm(__)m


マラソンて、日頃の自己管理の重要性をヒシヒシと感じます


また、今回もピラティストレーニングの成果を
感じられた一日となりました！


ありがとうございましたm(__)m

１月からスタートした
入門クラスの皆さん！

レッスン後のお片付け中にパチリ♪（＾＿−）≡★

本日８回目となります！
お身体の変化をうかがったところ…

Oさん(^.^)
◆肩凝りゼロに！
◆おなかがシュッ!!としました

Ｙさん(^o^)
◆同じく、おなかがシュッ！
◆階段での息切れがなくなりました！

Ｋさん(^-^)
◆肩凝り、良くなりました♪
◆ウエストがしまった！

Ｔさん(^_^)
◆姿勢を意識するようになり、キレイになりました！
◆肩凝り、減りました！


あまりに早い効果に、私も驚きです！

これからも頑張りましょうね！＼(^o^)／

ご報告が遅くなりましたが…

2月15日日曜日、沖縄マラソンに参加した
南波インストラクター！

みごとに!!
年代別で１位＼(^-^)／
総合４位＼(^o^)／

好成績をおさめました！

“気温21°の沖縄は、走りやすかった〜(^.^)
嘉手納基地の中も、コースなんですよ！”

とお土産話もいただきました♪

今回、レース中には足裏を意識したそうです！
母趾球をしっかり踏むと、
最後まで軸を保てた!!

と、ピラティストレーニングの成果もあったようです！


長野マラソンまで、あと少しだ〜〜〜〜（~▽~＠）♪♪♪

がんばれー！！！！！！

南波インストラクターは

ピラティスによって、
走りにも変化を感じているそうです！


脚に対しての効果はもちろんですが

肩甲骨の意識で、記録にも影響が！！！


ピラティスでまず学んでもらうこと…

“脚はオナカから動く、オナカで動かす

そして、腕は背中から動く、背中で動かす”

当たり前なんだけど、やれていない、、、゜゜(´O｀)°゜

ピラティストレーニングで改善されますよ！



今年も、長野マラソン♪楽しみにしています♪Ю―(^▽^o) ♪

新しいクラスに参加のＳさんです！


以前にご入会いただいていましたが、しばらくお休みをしていました〜

今回、
間近に迫った、結婚式のために
姿勢をキレイにしたいとのことで
通っています！


そう！！！

ピラティスは姿勢を直すには、一番のトレーニングですよ♪(^-^)v

専門スタジオのレッスンでは
ただ鍛えるのではなく、
良い姿勢とは何か？？？…を学ぶことも含まれます!!


今日は胸を開いて、キレイなデコルテを魅せる!?練習をしました！

頑張ろうね♪

今年は、私の回り、、、
結婚する人…多いな(〃^ー^〃)

スタジオでも、ポスター掲示してあります、サムライ・ロック・オーケストラによる、驚愕の肉体パフォーマンス！「アメージング桃太郎」長野公演の広報活動中の池谷直樹さんに会いました！
詳細は、画像をご覧下さい。

世界的トップアスリートが長野に終結します！お時間がある方は、ぜひ見に行って下さい。
大昔、器械体操をしていた私も、何だかワクワクしてきました。現役時代は、アウターのトレーニングばかりでしたが、ピラティスのトレーニングを知っていれば、もっとパフォーマンスが向上したと思います。
このトレーニングを、キッズダンスの子にもイカしていけたらなぁ…。

池谷さんは、とても素敵な方でした！

最近、少し忙しくなってきました！
その理由は、またお話します。
さて、疲れ果てて帰宅すると くるみが出迎えてくれます！
癒されるぅ〜〜〜。
ピラティストレーニングのお陰で、次の日に疲れが残りません。


新しいクラスが、スタートしました。あなたも、ピラティスを始めてみませんか？

シーバススポーツクラブにて、私が担当しています、キッズチアダンス「サンダーガールズ」の紹介をさせて頂きます。
全国大会出場に向けて猛練習をしています。今までは、弱小チームで全国大会出場なんて夢のまた夢でした。
最近、ピラティスのトレーニングを取り入れて、軸を取る練習をしています。このトレーニングで軸がとれるようになり彼女達の技は、かなり上達しました。
さすが、ピラティス。
お陰様で、昨年は全国大会には行けませんでしたが、あと1点で全国大会に出場できるチームに成長しました。
今年は、絶対に全国大会に行けるようもっと、トレーニングに励みます。
皆さんも、ピラティスを通じてパフォーマンスの向上に繋げませんか？
ピラティスは、あらゆるスポーツパフォーマンスの向上に繋がります！

外反母趾の小八重です。
このソックスを履きだしてから、足の疲労感が減りました（≧∇≦）足底のアーチに、しっかりサポートが着いているの為でしょう！
美容師のヒヨコの息子も立ち仕事ながら、このソックスを履いてから疲労感が減ったと話しておりました。このソックスのお陰で、親子の会話も弾みます。
ありがとう！足袋ソックスさん！
このソックスは、プログレスにて好評販売中です。
問い合わせは、スタジオもしくは、小八重まで^_^

ピラティスをはじめてから
ダイエットに成功！
Ｙさんです！(^.^)


レッスンは週に一度にですが、
常に自分のカラダのことを気にするようになりますね〜

姿勢をキレイにしていること…
おなかに力を入れること…

緊張感をもって生活していたことが
ダイエット成功に繋がったと思います！＼(^o^)／



これからは

体調管理して病気にならない！

健康に過ごしていくためにも
ピラティスを続けていきます(*^^*)

ピラティスとヨガのクラスの
Ｍさんです！


はじめてから一年ほどですが、

日頃から、体幹が意識できて
カラダの歪みに敏感になりました！

自分の中で日々成長する!?インナーマッスルも感じられます！

今は、通うのが最高に楽しいです！
自分の可能性がどんどん広がっていきますからね！＼(^o^)＼(^o^)／


これからの目標は

年齢に負けることなく!!
キレイな姿勢！シェイプされたカラダ！
をつくっていきます(*^^*)

オープンから通っていらっしゃる
Ｔさん！
ピラティスをやって、肩凝りがよくなりました(^o^)v

今は、ヨガのクラスが気に入っています♪

今年は、やわらかい身体を目指しています！
そして、痩せたらもっといいな〜o(^o^)o

ピラティスをはじめてから
姿勢を誉められるようになりました！
と、Ａさんです(^.^)

最近はヨガも受けています！

ヨガで教わる呼吸法もとても有効に感じます！
この呼吸法をマスターして
肺活量をあげていきたいです♪

また、仕事柄か…
肩凝りはなかなか改善されません(>_<)

今年は、仕事中も良い姿勢が保てる筋力をつけて
肩凝りを治したいです！

頑張ります(^o^)v

スポーツクラブでは、
プールでトレーニングされているＮさんです(^.^)

ピラティスを始めてから、泳ぎも上手になり、
スピードもあがりました！(^-^)v
ピラティスは、身体の奥深くまで意識を傾けるので、
日頃からの心がけにも変化が！

'健康でいること'、の重要性を強く感じています(‘ー‘)/~~



今年の目標…

ピラティスは、あらゆる運動機能を刺激する
『完全運動』に思えます

なので、自分の弱い部分、その日に調子が悪い部分は
すぐにわかりますね〜

苦手な種目は、気が進まないときもありますが
その種目の本質を求めて、真摯に取り組んでいきたいです！

今年も、頑張ります♪Ю―(^▽^o) ♪